Livsmedel för friska naglar

October 2

Hälsoproblem kan inte alltid visar sig i symtom som hosta eller yrsel. De kan också visa på dina naglar. Ohälsosamma naglar kan tyda på kostrelaterade tillstånd, såsom en järnbrist eller brist på vitamin B. Om dina naglar kämpar, peeling, gulnade, spröda eller djupt räfflade, kan det vara dags att införliva några av dessa livsmedel i din kost för bättre spik och övergripande hälsa.

Järn för Ridges

Naglar som har djupa vertikala åsar eller är extremt sköra och spröda kan signalera en järnbrist. Införliva livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, lever, plommon, fullkorn eller pumpafrön.

Protein för krackning av naglar

Spruckna naglar kan vara innebära en brist på protein i kosten. Försök lägga hög proteinhalt livsmedel såsom ägg (särskilt äggvitor); magert kött såsom kyckling; bönor, och baljväxter som linser och jordnötter.

Zink för Vita fläckar

Zink är ett viktigt mineral för frisk hud. En brist på zink kan orsaka vita fläckar på naglarna. Livsmedel som innehåller mycket zink är mjölk eller hårdkokta ägg.

Örter för starka naglar

Om spikar visa tecken på svaghet, kan en örtte gjort av nässlor och havre halm öka styrka och minska sprödhet.

Livsmedel ska undvikas

Vissa livsmedel är inte bra för dina naglar. Dessa inkluderar livsmedel kan vara mycket socker, såsom godis, kakor, kakor och munkar. Dessutom, undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett, såsom snabbmat och fett kött.


  

Kommentar